RODZAJ TRENINGU

Pytanie 1:
Lepiej sie skupic na stałym planie treningowym i jedynie probowac w nim progresowac w powtorzenaich lub ciezarach, czy mozna mieszac treningi np. raz klatka+tric a raz klatka+biceps itp. + zmienianie wykonywanych cwiczen co trening, np. pierwsze cwiczenie zawsze wyciskanie na klatke a nastepne trzy co trening inne?

Pytanie 2:
Co uwazacie o wykonywaniu treningow na zmiane raz pod cięzar z małą iloscia powtorzen, a raz pod powtórzenia z malymi ciezarami?

CELEM JEST BUDOWANIE MASY MIĘŚNIOWEJ, SIŁA JEST DRUGORZĘDNA

Podejście do treningu siłowego zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania i doświadczenia treningowego. Osoby bardziej zaawansowane i mające duże doświadczenie w treningu, znające dobrze swój organizm mogą nieco bardziej swobodnie podejść do tematu planu treningowego i mogą sobie pozwolić na pewnego rodzaju swobodę w jego komponowaniu i wykonaniu.

Osoby początkujące powinny mimo wszystko opierać się na konkretnie zaplanowanym planie treningowym. To on pokazuje nam jasno czy progresujemy z ciężarem w ćwiczeniach i czy te ćwiczenia, które zawarliśmy w planie treningowym są dla nas skuteczne.
Brak planu rozmywa nasze efekty, zmienia organizację treningu, ciężary. Warto plan mieć by łatwiej kontrolować postępy treningowe.

Co do samego planu z większą i mniejszą ilością powtórzeń, to jest to opcja bardzo dobra, ale również na odpowiednim etapie zaawansowania. Początkujący rzadko kiedy potrzebuje opcji z podziałem na siłę i hipertrofię bo z powodzeniem będzie się rozwijał na podstawowym planie treningowym ze stałą liczbą powtórzeń.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-17 10:41:36

1.Opcja pierwsza, ale oczywiście tutaj też trzeba wprowadzać modyfikacje, jednak nie co tydzien a co kilka/kilkanaście.
2.Wszystko można robić na jednej sesji.

U początkującego najlepiej się sprawdza pozostawanie na jednym rodzaju treningu bez zbędnych kombinacji. Co jakiś czas zmieniając zakresy powtórzeń lub ćwiczenia.