Anonim
16 lat, 180cm, 96-92 kg.
Witam. Od 1.5 tygodnia stosuję diętę na redukcję. Dieta na pewno nie przekracza zapotrzebowania kalorycznego, ale nie mam jej dokładnie wyliczonej. Od kąd zacząłem ją stosować 4 kg spadło w tydzień, a od 4 dni waga stoi w miejscu.Czy to normalne? Dodam rówież, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 2h~ co dzień biegam ( od tygodnia po 20 min narazie, czyli z 4km) + 4 wf w tygodniu.
Dieta:
1. 6:30 Płatki owsiane ( garść) + 400ml mleka 0.5%
2. 11:00 Pół kromki białego pieczywa z wędliną chudą z indyka
3. 14:00 200 gram owoców
4. 15:30 średniej pierś z kurczaka średniej wielkości, bez ziemniaków z sałatką bądź surówką.
5. 17:30 Po treningu 20g wafli ryżowych
6. 18:30 2 Gotowane jaja bez niczego lub jajecznica z 3 jajek.
i o 19-19:20 biegam.
Proszę o pomoc.
Witam. Od 1.5 tygodnia stosuję diętę na redukcję. Dieta na pewno nie przekracza zapotrzebowania kalorycznego, ale nie mam jej dokładnie wyliczonej. Od kąd zacząłem ją stosować 4 kg spadło w tydzień, a od 4 dni waga stoi w miejscu.Czy to normalne? Dodam rówież, że chodzę na siłownię 3x w tygodniu po 2h~ co dzień biegam ( od tygodnia po 20 min narazie, czyli z 4km) + 4 wf w tygodniu.
Dieta:
1. 6:30 Płatki owsiane ( garść) + 400ml mleka 0.5%
2. 11:00 Pół kromki białego pieczywa z wędliną chudą z indyka
3. 14:00 200 gram owoców
4. 15:30 średniej pierś z kurczaka średniej wielkości, bez ziemniaków z sałatką bądź surówką.
5. 17:30 Po treningu 20g wafli ryżowych
6. 18:30 2 Gotowane jaja bez niczego lub jajecznica z 3 jajek.
i o 19-19:20 biegam.
Proszę o pomoc.
Krzysztof Piekarz
anubis84
