Anonim
Witam. Mam pytanie odnośnie diety. Jako ektomorfik muszę jeść dużo białka, ale mój układ trawienny jest bardzo wrażliwy i gdy zjem za dużo białka mogę mieć problemy z żołądkiem. Co zrobić, aby ograniczyć te dolegliwości.
Posiłek I: omlet z 4 jaj ,200 g razowego żytniego pieczywa, owoc
Posiłek II: 110 g wołowiny, 100 g makaronu razowego, sos do smaku, warzywa (marchewka, cebula, brokuły, kalafior)
Posiłek III: 100 g dorsza, 100 g ryżu basmati, sos do smaku, warzywa
Po treningu: 22 g białka WPI i 500 ml świeżego soku owocowego
Posiłek IV: 150 g indyka, 400 g ziemniaków, sos do smaku, warzywa
Posiłek V: 250 g twarogu, 100 g pieczywa razowego, 50 g orzechów
Posiłek VI: 22 g kazeiny, 50 g orzechów
Proszę o pomoc, co mogę zrobić, aby wyeliminować dolegliwości
Posiłek I: omlet z 4 jaj ,200 g razowego żytniego pieczywa, owoc
Posiłek II: 110 g wołowiny, 100 g makaronu razowego, sos do smaku, warzywa (marchewka, cebula, brokuły, kalafior)
Posiłek III: 100 g dorsza, 100 g ryżu basmati, sos do smaku, warzywa
Po treningu: 22 g białka WPI i 500 ml świeżego soku owocowego
Posiłek IV: 150 g indyka, 400 g ziemniaków, sos do smaku, warzywa
Posiłek V: 250 g twarogu, 100 g pieczywa razowego, 50 g orzechów
Posiłek VI: 22 g kazeiny, 50 g orzechów
Proszę o pomoc, co mogę zrobić, aby wyeliminować dolegliwości
Krzysztof Piekarz
anubis84
