Mavannkas
6 kg sztangietki to za mało?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
21 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
8373
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
433
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6745
one są regulowane czy na stałe 6 kg waży każda?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
21 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
8373
regulowane ale na razie dodatkowych obciążeń nie mogę kupić
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
433
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6745
no to elegancko jak regulowane czyli rozumiem, że masz gryfy po 2 kg każdy, a do tego 6 kg obciążenia na każdą hantelkę?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
21 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
8373
Tak a dokładnie dwa gryfy po 2 kg i obciążenia 2x2kg i 4x1kg
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
433
Wiek
40 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
6745
no to elegancko , możesz robić barki masz trzy ćwiczenia zobacz u mnie w temacie na tył/boki i przód jak i biceps masz też 3 ćwiczenia i 2 ćwiczenia na triceps, wpisz sobie w google i zobacz jak się je poprawnie wykonuję
możesz nawet robić progres z ciężarem , barki na twoim miejscu zaczął bym samymi gryfami jak i triceps , żeby nauczyć się techniki, a biceps na pierwszy trening możesz dać 4 kg, później z biegiem czasu możesz zwiększać na 4kg 6kg 8 kg i na początek spokojnie Ci to wystarczy , a z biegiem czasu może kiedyś dokupisz sobie jeszcze dodatkowe obciążenie
do tego możesz robić pompki i brzuch różne ćwiczenia, a jeśli chodzi o ilość serii to na każde ćwiczenie rób 4 serie po 12 powtórzeń tylko mówię tutaj o ćwiczeniach z hantlami bo pompek możesz robić więcej serii
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-02 17:36:26
możesz nawet robić progres z ciężarem , barki na twoim miejscu zaczął bym samymi gryfami jak i triceps , żeby nauczyć się techniki, a biceps na pierwszy trening możesz dać 4 kg, później z biegiem czasu możesz zwiększać na 4kg 6kg 8 kg i na początek spokojnie Ci to wystarczy , a z biegiem czasu może kiedyś dokupisz sobie jeszcze dodatkowe obciążenie
do tego możesz robić pompki i brzuch różne ćwiczenia, a jeśli chodzi o ilość serii to na każde ćwiczenie rób 4 serie po 12 powtórzeń tylko mówię tutaj o ćwiczeniach z hantlami bo pompek możesz robić więcej serii
Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-03-02 17:36:26
Poprzedni temat
Czy taką sylwetkę można uzyskać za pomocą samych 4 ćwiczeń.
Następny temat
Trening w domu bez Diety bardzo mała waga xd
