Domowa siłownia w - jaki sprzęt?

Witam,
Mam w mieszkaniu niewielkie pomieszczenie, w którym chciałbym urządzić swoją mini siłownię. Mankamentem może być zaledwie 2m szerokości, ale myślę, że i w takich warunkach da radę komfortowo poćwiczyć.
Po prostu kupię krótszy gryf o długości 170 cm.Nie mam zamiaru być kulturystą, nie operuję dużymi ciężarami, więc myślę, że taki będzie optymalny.
Mój wzrost to 188 cm.

Ale do rzeczy. Zrobiłem sobie listę sprzętu jaki chciałbym mieć. Wszystko, oprócz długiego gryfu i obciążeń, ze sklepu Marbo.
Oczywiście nie wszystko od razu, obecnie operuję kwotą ok. 500 zł. Ze wszystkim chciałbym zamknąć się w 1500-1600 zł.

Na początek kupię hantle, obciążenie, drążek i gumy do podciągania. Będę ćwiczył na pufach i desce.
Później ławka, gryf 170cm, stojaki, dodatkowe obciążenie.
Następnie wyciąg górny i dolny do ławki
Opcjonalnie jeszcze jakieś tanie akcesoria typu wałek, twister.
Jak będzie trzeba to jeszcze maty wygłuszające.

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13310-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-40-cm-wzmocniony-MW-G40-EX-SR-Marbo-Sport.html
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15144-Drazek-uniwersalny-do-sciany-i-sufitu-6-chwytow-MH-D002-Marbo-Sport.html
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html
http://gorillasports.pl/gryf-zatrzaskowy-170cm-prosty.html
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24434-Stojaki-z-asekuracja-MS-S108-Marbo-Sport.html
lub
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24432-Stojaki-wielopoziomowe-2-sztuki-MS-S105-Marbo-Sport.html
http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15174-Wyciag-gorny-i-dolny-do-lawek-Home-MH-W104-Marbo-Sport.html

Obciążenia - stalowe z allegro 3.3 zł/kg.

1. Prosiłbym o ocenę sprzętu, czy coś zmienić, dołożyć? Czy jest sens rozbudowywać ławkę o modlitewnik i prasę do nóg? Bo na wyciąg raczej się skuszę. A może jeszcze sztanga łamana?
2. Mam problem ze stojakami. Dobrze byłoby mieć asekurację i w sumie mógłbym dołożyć do tych droższych, bo wydają się bezpieczniejsze pod tym względem. No i lepsze do przysiadow. Ale na plus dla tych regulowanych są gumowe nakładki amortyzujące. A zależy mi też na tłumieniu hałasu. Może jeszcze jakaś inna opcja?
3. Chciałbym kupić obciążenie stalowe od Pana z Chojnic za 3.3 zł/kg. Otwór ma 31mm, ale mam obawy, czy każdy krążek będzie idealnie wycięty. Czy na małe gryfy śrubowe 30mm spokojnie wejdą, czy jest ryzyko?

Będę bardzo wdzięczny za porady :)


Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2017-01-26 21:20:22

ad 1) Sprzęt jest OK. Firma,znana,dobra,użytkownicy zadowoleni.
Modlitewnik to opcja na koniec kompletowania,tj jak będziesz miał już inne, bardziej potrzebne rzeczy. W przypadku prasy postąpił bym podobnie.

ad 2) Co do stojaków. Regulowanie spokojnie wystarczą. Owszem,te wielopoziomowe wyglądają konkretnie,są też wygodniejsze w użyciu do wielu ćwiczeń, ale zwykłe regulowane z asekuracją się sprawdzą-a są tańsze.

ad 3) Co do obaw do obciążenia...takie obawy tak naprawdę możesz mieć zawsze,od kogo byś nie kupił.

aha jeszcze odnośnie sztangi. Możesz przecież ćwiczyć "po długości" pomieszczenia, nie musisz na szerokość... sztanga 170cm może być troche za krótka. Raz ze nie jesteś najniższy,więc i rozstaw dłoni do wycisków w leżeniu czy siadzie będzie Cię ograniczał a dwa ze przy tak krótkiej sztandze ustawienie stojaków będzie relatywnie wąskie,a to będzie kłopotlwe dla wykonywania ćwiczeń.


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-01-27 09:35:54

Dziękuję za odpowiedź.
Byłem w decathlonie sprawdzić na żywo jak to będzie z chwytem. Z mniejszych długości mieli tylko 160 cm. Z wyciskaniem było nawet ok, więc myślę, że 170 cm wystarczy.
Jakbym wziął 180 cm to miałbym po 10 cm luzu z dwóch stron. Nie wiem, czy to wystarczająco.
Z tą długością pomieszczenia (wnęka) jest taki problem, że jakieś 150 cm od ściany jest wystająca ścianka. Czyli zamiast 200 cm jest jakieś 160-170 cm.
Zmierzę jeszcze dokładnie, bo może jakbym dosunął ławkę do ściany, to by dało radę.


Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2017-01-27 16:08:51

a z siadami czy wykrokami też było OK? dało radę założyć na grzbiet i trzymać tak by obciążenie nie przeszkadzało?

Z tym już takiego komfortu by nie bylo, ale jest to do zrobienia.
Zresztą nieważne, zaryzykuję z gryfem 180 cm.
Zrobiłem pomiary. Ta wystająca ścianka ma 33 cm.
Kupię te stojaki http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24434-Stojaki-z-asekuracja-MS-S108-Marbo-Sport.html 
Od nogi stojaka do części stojącej jest ok. 25 cm. Czyli odsunę stojaki 10 cm od ściany i będzie ok.

Czy gryfy z Lidla 35 cm + 8kg żeliwa za 65 zł to dobra opcja?


Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2017-01-30 09:45:36

Gianbuffon nam te same stojaki i mocno polecam. Marbo robi świetną robotę.
Co do gryfu i obciążenia (nowe trzeba liczyć co najmniej 5 zł za kilo) czyli za samo obciążenie masz 40zł + 25(cena gryfu), więc opcja bardzo dobra. Ewentualnie możesz pomyśleć o gryfach z marbo. Kiedyś znalazłem spoko ofertę bo za 2 gryfy marbo było 35zł, pod tym linkiem lub gdzieś na stronie głównej w banerze http://www.sklep-presto.pl/firm-pol-1231857583-Marbo-Sport.html .





Zmieniony przez - Tomaszki85 w dniu 2017-01-30 12:10:08

Nie będzie problemu jak będą stały te 10-20 cm od ściany? W sumie można je jeszcze dociążyć, żeby się nie chwiały.








Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2017-01-30 22:44:01

Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2017-01-30 22:45:09