plan na początek

Witam kolegów i koleżanki, prosze o pomoc
Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus lekkie ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic okolo 4 kg. Sporadycznie wykonywalam jakies cwiczenie z obciążeniem teraz chce sie przerzucic na trening silowy(mam w domu sztange i dwa hantle).
Mój trening teraz wygląda tak:
SKALPEL:-- jako rozgrzewka
Przysiad ze sztanga na plecach 3x10
Martwy ciąg na prostych nogach3x10
Hiptrust 3x12
Wioslowanie hantlem 3x10
Wznosy zgietych ramionz hantlami (na barki) 3x10
Uginanie mlotkowo 3x10
Odwrotne pompki3x8
Plank x3

Wykonalam go jak na razie 3 razy, cwicze co drugi dzień, chce ujedrnic cialo i poprawic sylwetke. Obciążenie jakie stosuje to 18,5kg sztamga i hantle po 3,25kg. Wiek: 20 lat
Prosze o opimie o moim planie

Plan wygląda solidnie i ma wszystko czego potrzebujesz na tym etapie. A jak dieta? Liczyłaś mniej więcej ile kcal spożywasz ?

Niestety nie. Nie mam wagi i jedynie"wzrokowo" kontroluje ilosc pozywienia np. Rano do owsianki dodaje polowe jogurtu pitnego czyli ok.200g. Wedlug ilewazy.pl zjadam okolo 1300kcal. Mam 156 wzrostu i waze 45kg jednak niezbyt wiele tam miesni tylko tluszcz i cellulit jednak chce jeszcze okolo półtorej kg zrzucić i dopiero po rodzinnej imprezie(musze wejsc w sukienke) wejsc na dodatnie kcal masowac