Rozpiętki

Witam doswiadczonych kolegów,jestem amatorem , zaczynam ćwiczyć na swojej siłowni domowej,duzo sprzętu nie mam ale jak narazie chyba mi wystarczy tyo co mam,mam ułożony jakis plan cwiczen na biceps tricpes nogi itp.mam ławeczke skośną i chce wprowadzic rozpiętki .dzis próbowałem zrobić kilka , i hantle po 5 kg widzię ze wystarczą,chyba małe ale więcej siły nie mam.moje pytani brzmi następującą chciałbym takie rozpiętki robić systematycznie 3 razy ws tygodniu .czy to nie za mało ? jak nie to ile mam robis serii a ile powtórzen ? nie piszcze ile dam radę :) tylko ile powinienem zrobić, dziekuje za odpowiedzi

Ale w jakim celu chcesz je wykonywać 3 razy w tygodniu ? Mógłbyś wrzucić tutaj swój cały plan treningowy.

W celu poprawy wyglądu klatki piersiowej,robię też pompki,chce się dowiedzieć po ile wy robicie rozpietek na treningu???

Ćwicz każdą partię 3 razy w tygodniu, po jednym ćwiczeniu. A klatki samymi rozpiętkami nie zbuduejsz. Lepiej spiszą się wyciskania hantli lub sztangi.

rok2017

W celu poprawy wyglądu klatki piersiowej,robię też pompki,chce się dowiedzieć po ile wy robicie rozpietek na treningu???

Każdy robi inną ilość ćwiczeń w zależności od cyklu treningowego i zapewne też różną ilość serii rozpiętek jeśli w ogóle są w planie

imo zbyt mały bodziec treningowy hantle 5kg możesz dać jako rozgrzewka przed treningiem, na budowę masy odpada chyba ze bedziesz procesował z ciężarek ale nie masz takiej mozliwosci

Dzięki za podpowiedź

Mateusz4949

imo zbyt mały bodziec treningowy hantle 5kg możesz dać jako rozgrzewka przed treningiem, na budowę masy odpada chyba ze bedziesz procesował z ciężarek ale nie masz takiej mozliwosci

Nie wiadomo jakie są na razie możliowości na pierwsze treningi 5kg wystarczy aby nauczyć się techniki i dobrze nauczyć pracować piersiowymi