Ja juz wspomniane zostalo w temacie jest to moj pierwszy program treningowy.
Moim celem jest nabranie troszke mieska
Mam zamiar trenowac tym programem 3x w tygodniu (Pon. Śr. Pt) w sobote basen ale to raczej rekreacyjnie :)
Przysiad ze sztanga 15/12/10/8
Wiosłowanie sztanga 15/12/10/8
Wyciskanie sztangi na plaskiej 15/12/10/8
Martwy ciag 12/10/8
Brzuszki 30/25/20
Co o tym sadzicie? Prosze o opinie.
Pozdrawiam