Wtorek Grzbiet + tył barku
Czwartek Barki + triceps
Sobota - Nogi
Niedziela - Klatka + biceps
czy
Wtorek Barki + triceps
Czwartek - Grzbiet + tył barku
Sobota Klatka + biceps
Niedziela - Nogi
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!