omlet na kolacje jako źródło węgli przed wysiłkiem

witam, moje pytanie brzmi następująco czy mogę sobie pozwolić na kolacje omlet z płatkami owsianymi lub ryżowymi, ponieważ chciałbym się doładować przed wysiłkiem fizycznym jaki czeka mnie jutro w godzinach popołudniowych, jeśli tak to co mogę do niego dorzucić sobie, jakieś owoce np. banan czy coś suszonego rodzynki np czy lepiej źródło tłuszczy np pestki dyni słonecznika, migdały, pozdrawiam

jaki to wysiłek ? Jak chcesz doładować węgle i uzupłenić glikogen, to zrób sobie 100 g makaronu z sosem pomidorowym ...

mecz piłkarski około 17 jutro i nie wiem w jaki sposób węgle doładować sobie dzisiaj na kolacje i jutro na śniadanie ;) myślałem nad omletem dzisiaj i jutro rano jajecznica

jajka to nie najlepszy pomysł na doładowanie węglowodanów ...

To co bys polecil na kolacje i poranne sniadanie?

Dziwne pytanie.
Zjedz po prostu pełnowartościowy posiłek jak i na kolację, tak i na śniadanie, a siły na pewno będziesz miał.
Placki z płatków owsianych z owocem, koktajl, mięso z ziemniakami...to zależy co lubisz.
Tak by posiłek zawierał węglowodany, białka i tłuszcze.