->Pytanie odnośnie odchudzania<-

Cześć,
Czy jeżeli mamy osobę, która zaczyna redukcja na 3000 kcal i w ostatniej fazie redukcji (dajmy na to po roku, zejdzie na 1500 kcal po refeedach itd, wszystko jest pod kontrolą) i jest ostatecznie sucha, to gdy ta osoba powoli wróci do kalorii, w których czuje się ,,na styk", a więc dostarcza kalorie prawidłowo do utrzymania wagi, to czy nabierze sporo fatu czy tylko odrobine przez ten szok z podwyżki?
pozdro serdeczne

Za duzo zmiennych po drodze by jednoznacznie odpowiedziec na to pytanie, jednak jak wszystko rozegrane z glowa to nie powinno byc tragedii.

Witam, po pierwsze po rocznej redukcji to Twój metabolizm byłby oplakanym stanie. To jest za długi czas aby być tak długo na ujemny bilansie kaloryczny Wychodzenie z redukcji powinny odbywać się stopniowo, oczywiście uzależnione jest to obecnym BF oraz indywidualnymi czynnikami.

Dobra, to załóżmy, że redukcja trwała krócej

Flex, a wychodząc z redukcji (np było 1800kcal w ostatnim tyg) i w pierwszym tyg. po wrzucam np. +200kcal, skracam areoby) zacznę już budować mięśnie, czy będę musiał poczekać x tygodni dodając po 200kcal zanim organizm zacznie coś budować?


Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-10 17:08:06

Wg mnie będziesz budował coraz więcej, ale zanim wejdziesz w ten ,,stan budowania" bedziesz musial odczekac, zeby trafic na czas, w ktorym zobaczysz wyrazniejsza roznice --> gdy organizm złapie homeostaze, czyli sie ustabilizuje, bedziesz mu dostarczal tyle kcal, ile potrzebuje by spokojnie utrzymac uwage, miesnie i watroba wypelnia sie glikogenem, enzymami itd, (na redukcji tam jest ubogo), dopiero wtedy zaczniesz budowac stosunkowo duzo. Gdyby tak nie bylo, mozna by bylo robic 3 dni masy i 3 dni redukcji, ale jak wiesz, to tak nie dziala

EDIT
*wage


Zmieniony przez - omg dude w dniu 2016-09-10 17:28:40