Drop Sety Zajrzyj :)

Joł chciałbym zacząć wykonywać drop sety do każdego ćwiczenia, ale właśnie nie wiem czy to do każdego wypada ?:)
Bo załóżmy, że w pon. robię biceps+klatkę i mam 4 ćwiczenia na biceps po 4 serie do każdego i teraz mam wykonywać drop sety do każdego ćwiczenia ? że 4 serie danego ćwiczenia i potem z 2-3 serie drop setów i tak do każdego ćwiczenia
za bardzo się skatuję, nie robi się przypadkiem tak, że drop sety idą pod ostatnie ćwiczenie na daną partię ?
np. załóżmy, że poniższe ćwiczenie będzie moim ostatnim ćwiczeniem na biceps
uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie po 10/10/10/10 robię sztangielką ciężarem 13kg i po wykonaniu tych 4 serii schodzę z 13kg do 10kg i walę ile bozia dała ? czy np. 12 powtórzeń i zmiana ciężaru na jeszcze mniejszy np. 8kg i znowu walę 12 ? czy ile sił w łapach ?

i tak do każdego ćwiczenia :)
W skrócie:
Czy drop sety walę ile bozia dała siły w łapach ? czy jakąś określoną ilosć powtórzeń po czym schodzę na niższy cieżar i powtarzam ?
Czy drop sety wykonuje się od każdego ćwiczenia w danej partii mięśniowej ?
Dzięki z góry :)


(Wiem, że zaraz wbije Georgu i wyśle mnie do tematu z drop setami . . ., ale ja już tam byłem ;v)

Daj najpierw swój plan i informacje o sobie bo widząc, że masz 17 lat to staż zapewne niewielki więc drop sety raczej nie są Ci potrzebne w treningu

Drop sety stosuje się w celu intensyfikacji treningu. Zastanów się czy w swoim wieku naprawdę tego potrzebujesz-tym bardziej w każdym ćwiczeniu.

J/W

Przy takim stażu i takich ciężarach drop-sety są zbędne totalnie.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-27 10:32:40

Staż 4 miesiące :) Drop sety wpływają bardziej na budowę i powiększanie mięśni, bo rozrywają więcej włokień czy jakoś tak dlatego tak mnie do nich ciągnie i chcialbym otrzymać odpowiedź do powyższych pytań :)

Ale po co Ci metoda, która i tak nie jesteś w stanie wykorzystać. Metody treningowe trzeba odpowiednio dozować aby wykorzystać ich potencjał a nie tylko po to żeby je robić.