Zmieniony przez - Stachu_99 w dniu 2016-06-21 13:50:31
...
Napisał(a)
Witam mam takie pytanie do wszystkich a mianowicie robiłem A6W ale zrezygnowałem bo uznałem że to nie ma sensu w sumie pre innych osób mi powiedziało żebym tego nie robił więc jakie ćwiczenia proponujecie na brzuch? Również na skośne mięśnie brzucha :) Proszę o odpowiedź :)
Zmieniony przez - Stachu_99 w dniu 2016-06-21 13:50:31
Zmieniony przez - Stachu_99 w dniu 2016-06-21 13:50:31
...
Napisał(a)
Był okres, w którym bardzo były popularne różnorakie systemy treningowe przeznaczone mięśniom brzucha jak A6W czy też ABS2 z jednej strony popularne, ale z drugiej nie do końca potrzebne.
A6W zakłada codzienne trenowanie mięśni brzucha i trudność tego treningu regularnie wzrasta. A jak podejdziemy do tego w sposób przemyślany to mięśnie brzucha nie potrzebują codziennego, ciężkiego treningu. Podejść należy do nich podobnie jak podchodzimy do innych mięśni czyli odpowiedni trening, a później dać czas na odpowiednią regenerację.
Prawidłowo zaplanowany trening siłowy, zawierający ćwiczenia wielostawowe wstępnie zmęczy nasze mięśnie brzucha, poprzez zapewnienie prawidłowej stabilizacji, a na koniec treningu jeśli czujemy niedosyt możemy dołożyć 1-2 ćwiczenia.
W zależności od ilości treningów w tygodniu możemy sobie różnicować ćwiczenia, które stosujemy w planie na brzuch. Jednego dnia możemy się skupić na mięśniach prostych, kolejnego na mięśniach skośnych, kolejnego na głębokich i funkcji antyrotacji. Możliwości cała masa ważne żeby ich nie katować tylko trenować.
Polecamy również: Jak często trenować brzuch? Najlepsze ćwiczenia na brzuch
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-17 11:43:00
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jw. Trening samego brzucha na poczatku przygody z treningami nie jest az tak potrzebny :).
...
Napisał(a)
Ze swoimi przeciwwskazaniami do trenowania warto by się było najpierw skonsultować z lekarzem czy w ogóle możesz trenować siłowo i co chciałbyś osiągnąć przez trening brzucha.
A ćwiczenia na brzuch możesz znaleźć w forumowym atlasie ćwiczeń.
A ćwiczenia na brzuch możesz znaleźć w forumowym atlasie ćwiczeń.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tego nie dostrzegłem.
Rzeczywiście wygląda to na poważną sprawę.
Dopóty nie dostaniesz zielonego światła od lekarza, to się wstrzymaj.
Rzeczywiście wygląda to na poważną sprawę.
Dopóty nie dostaniesz zielonego światła od lekarza, to się wstrzymaj.
Polecane artykuły