...
Napisał(a)
Witam, mam takie małe pytanie, bo nie wiem czy się tym szczególnie przejmować czy nie. Jestem na redukcji 3 miesiące, w czwartek tyle upłynęło. Przed redukcją miałem 90cm w pasie, po miesiącu było wielkie wow: 5 cm mniej w brzuchu, Po drugim miesiącu było 1 może 1,5 cm mniej, a dzisiaj po 3 miesiącu cm trzymają się w miejscu, a nawet bym powiedział, że 0,5 cm przybyło. Skąd też pytanie czy po prostu przy tkance tłuszczowej około 14% to już jest normalne, że nie będę spadał w brzuchu w ciągu miesiąca po kilka centymetrów tylko 1cm albo i nawet mniej i tak naprawdę powinienem jedynie obserwować się w lustrze, a nie mierząc, bo cyferki nie dają jednoznacznie efektów. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, 2 razy interwały po 20 min, i 2 dni siłowo. Plus całej diety jest taki, że o dziwo przy chudym ciele nogi naprawdę mi się zrobiły fajne czyli mam te wcięcia i jak porównuje chociażby zdjęcia sprzed i po to mam wrażenie jakbym był na masie, a nie na redukcji, bo w lustrze zrobiły się wręcz większe :v Cały czas utrzymuje ujemny bilans kaloryczny bo widzę po spadkach wagi, naprawdę to są drobne spadki po 0,5 kg na miesiąc, a brzuch przez te 2 miesiące tak naprawdę się zatrzymał. Czy coś jest nie tak?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ale czy masz z czego redukowac? 75 kg przy 190 cm? Zdjęcie sylwetki wrzuć
Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
...
Napisał(a)
Redukcja miała na celu przeprowadzenie eksperymentu, który miał mi ogarnąć w rozeznaniu się na czym redukcja polega, jak to wszystko robić zanim przejdę na masę i postaram się przytyć tak do 90 kg. Poza tym chciałem zobaczyć jak wygląda drobny ale drobny szesciopak, a zanim zacząłem redukcję brzuch taki mnie trochę denerwował.A teraz popadam w irytacje.
...
Napisał(a)
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Według przeliczenia moje zapotrzebowanie to 2646 (wartości gdzie był przedział np. tef dałem na 8%) i dałem mezomorfika (stosunek bioder: 95 do ramion: 110cm). Poza tym to i tak jest ten najgorszy wariant, bo bywa tak, że zamiast dużego serka zastąpię go małym i już mam -200 kalorii, a ziemniaki jem zazwyczaj 2 razy w tygodniu więc wszelkie jakieś makarony, ziemniaki raczej rzadko jem. Jeśli chodzi o cukierki ooo to od 3 miesięcy ani jednego cukierka w buzi nie miałem, żadnych napoi słodzonych, a poza tym ja cukru za bardzo nie lubię więc tutaj jest ten plus.
Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-05-27 15:29:06
Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-05-27 15:29:06
...
Napisał(a)
100 g zupy, 100 g schabowego, 100 g mizerii, 100 g jajka, 100 g ziemniaków?
...
Napisał(a)
Uwierz mi, może wydawać się to dziwne i kilkakrotnie sprawdzałem na wadze i zazwyczaj tyle mam, jem malo... co to jest 100 gramów schabowego... a z zupą to nigdy nie wiem... z resztą to jest tak mało kaloryczne, że dałem domyślną wartość i do ogórków też nie ma co się chyba czepiać bo to są takie ilości, że nie ma to żadnego wpływu.
Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-05-27 15:40:39
Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-05-27 15:40:39
...
Napisał(a)
Ale już 100 g to bardzo mały schabowy Jesteś w okolicy bilansu zerowego więc waga nie spada a sylwetka się poprawia. Jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś brzucha obwód może delikatnie wzrastać ale będzie to masa mięśniowa.
...
Napisał(a)
Ja właśnie nie katuje brzucha, 2 razy w tygodniu po 5 min tak około, z 5 ćwiczeń po 20 powtórzeń... Ale tak jak pisałem wcześniej waga mi właśnie spada :D teraz powoli schodzi do 74kg, cały czas obserwuje wagę, czyli jeśli mam się nie mylić, mam odciąć trochę więcej kalorii i powinien obwód się zmniejszyć?
...
Napisał(a)
Nie obcinaj kalorii jak waga spada. A jak wygląda brzuch? Najlepiej jakbyś wstawił zdjęcia sylwetki.
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Pytanie po 7 miesiącach diety niezbliansowanej.
Następny temat
Chce przybrać na masie ale jak to zrobić?
Polecane artykuły