FBW do oceny

Płeć : M
Wiek : 23
Waga : 78kg
Wzrost : 170cm
Cel treningowy : masa i siła
Staż treningowy na siłowni : chodziłem, przestawałem i tak wiele razy, bez przerwy 3 miesiące
Uprawiane inne sporty : 2 razy w tyg rekreacyjne bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak
Dieta : tak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan:
FBW 3xtydzień (A,B,C)
A- Przysiad 5x5,Wyciskanie płasko 5x5, MC 5x5, Żołnierskie 5x5, uginanie 4x10, porecze 4x10
B- Przysiad 5x5,Wyciskanie skos 5x5, Wiosło 5x5, Wyciskanie hantli 5x5, podciąganie podchwytem 4xmax, Wycisk Wąsko 4x10
C- MC 5x5,Wyciskanie płasko 5x5, Wykroki 5x5, Żołnierskie 5x5, uginanie 5x10, porecze 4x10

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad 5x105, MC 5x120,1x140(przeszkodą są rece), WL 5x85.

Jako że jest to mój pierwszy post witam wszystkich!

Po 3 miesiącach pracy na powyższym planie postanowiłem że pora go lekko zmodyfikować ponieważ zaczął mnie nużyć i odczuwam braki wytrzymałości. Proszę o rzetelną ocene podanej niżej rozpiski, czy nie przekombinowałem lekko ?

FBW A
Przysiad 5x5
WL 5x5
Wiosło 5x5
WŻ 5x5
Uginanie na biceps 4x10
Porecze na triceps 4x10
Brzuch 4x10

FBW B
MC 5x5
Hantle Płasko 4x8
Drążek 4xmax
Wykroki 4x8
Wycisk hantli 4x8
Modlitewnik 4x10
Wycisk Wąsko 4x10


FBW C
Drążek podchwyt 3xmax
Przysiad 4x10
WL 4x10
Wiosło hantla 4x10
Hantle skos 4x10
Młotki 4x10
Wyciag 4x10+Facepull

Witaj

Plan wygląda na przemyślany. W dniu B wyciskaj hantle na skosie, żeby góra klatki dostała jakiś bodziec. Reszta bardzo dobrze.

Pozdrawiam.

Mam podobne zdanie jak Ronnie, tylko w C drążek dał bym po siadach lub nawet po wl