będe bardzo wdzięczny jako że mam dużo nauki teraz
1.Ile czasu już trenujesz
Około 3 lata z przerwami
-czy robisz to systematycznie-
no niestety nie za bardzo ostatnio mieśieczna przerwa
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na
grupy mięśniowe)
Ostatnie mieśiące typowy areobik(rower bierznia itp.)+brzuchy
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw
pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
j/w areoby zwykle po 1H-1,5H do tego brzuchy tak z pół godziny
Przerwy krótkie bo trzeba zbijać tłuszcz a nie obijać się
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
Spadek wagi ciała-głównie tłuszczu.wyniki w zasadzie b.dobre ale strasznie monotone w dodatku zastój czasem.
Problem mam jescze z dietą (tzn znam zasady-podstawy dietetyki) ale czasem mnie dopada dłuszy okres "wilczego głódu" i przerywam treningi i biore się za słodkie
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
Rzeźbe (daje sobie na to rok czasu-tak do wakacjii) ale chciałbym stworzyć (z waszą pomocą bo ja mam większe pojęcie na temat dietetyki)
nie tak bardzo monotony plan.
4.Podaj swoje możliwości czasowe
Zależy bo mi zmieniają teraz plan zajęć ale generalnie
Poniedziałek Piątek Sobota.
Podaj swoje możliwości sprzętowe.
Ogólnie taka przeciętnie wyposażona siłownia
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
Brak
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes
Tak,niskowęglowodanową ale jak mówie czasem mnie dopada wilczy głód na słodkie i wpieprzam przez około 2 tygodnie jak dzika świnia słodkie.
Próbowałem chromu organicznego jak i zarówno białka smakowego ale mi niezbyt pomagają.
Będe bardzo wdzięczny!
Nienawidzę i kocham
Kto mi powie dlaczego?
Catullus
Anonim
Krzysztof Piekarz
Fuckmaster
Michail
