Jak to wliczyć ?

Witam .
Dziś na 2 śniadanie zrobiłem burgery , i tu pojawia się problem jak liczyć to mięso tak jak kurczaka przed obróbką termiczną ?
Mięso na 100g 17g tłuszczu i 18g protein , oczywiście mowa o wołowince , smażyłem bez tłuszczu około 200-220g mięsa :)
Z góry dziękuje za odp.

Skoro jadłeś wołowinę to jak chcesz wliczyć jak kurczaka?

Jadłeś 200g wołowiny to wliczasz 200g wołowiny, 34g fatu i 36g białka


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-15 15:07:40

Zawsze licz/waż/mierz przed obróbką.

No tak ale podczas smażenia dużo tłuszczu tak mi sie wydaje wypłynęło , poprawcie mnie jak sie myle :D

Dlatego nie należy wyliczać makrosów z przesadną dokładnością.
Wylałeś ten tłuszcz? Trzeba było polać ryż czy co tam dodałeś do burgerów.

Wiesz, nigdy nie obliczysz swojego makro co do grama, bo tak się nie da.

Dwa pozornie takie same kawałki mięsa mogą w dość znaczącym stopniu różnić się zawartością poszczególnych składników.

Ten tłuszcz co został na patelni wylałem , ale mięso nadal było tłustawe ... Dziś wyjątkowo chyba od 2 tyg jadłem bułki jako źródło węgli ;P
Kurcze następnym razem będę szukać mięsa low fat , bo zostało mi 15g tłuszczy na cały dzień a jeszcze 700kcal przede mną z czego dużo węgli ;/

Lepiej dodaj tłuszczu bo chude mięso to nie jest zdrowy pokarm.

160g białka , 200-220 g wegli i 70g tłuszczu od 4 dni trzymam , z czego tłuszcz głównie oliwa , mięso , twarogi itp wiec nie brakuje

Dzis tylko 40g tluszczu z tego miesa wlazło , więc nie ciekawie ;p