...
Napisał(a)
Witajcie, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego. Ćwiczę już od roku z obciążeniem na siłowni, przybrałam przez ten czas trochę mięśni (szczególnie w dolnych partiach) , ale niestety przy okazji trochę mnie podlało. Od 4 miesięcy ćwiczę taki plan: 3x w tygodniu (plecy+bic,tric+20min cardio, nogi+pośladki, klatka+barki+20min cardio), niestety waga schodzi dość opornie. Myślę nad zmainą planu na FBW + 3xcardio, również dlatego,że ćwiczę po szkole, a czuję że split mnie bardziej obciąża niz fbw i zwyczajnie nie mam już ochoty na ten trening. Chcicałabym też poprawić swoją wydolnośc, wytrzymałość i ogólną sprawnosć, którą trochę zaniedbałam przy samym podnoszeniu ciężarów. Pomoże mi ktoś ułożyć ten plan i ewentulanie dołożyć do niego elementy crossfitu lub jeśli znajdę tu jakiegoś crossfitowca ;) ułożyć plan crossfitowy na siłownię ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Gotowce to rozdają na www.potreningu.pl - za odpowiednią opłatą. Tam też pomgą z dietą jeśli będziesz potrzebowała. A u nas niestety musisz się wykazać własną inwencją - sama poszukać treningu w dziale, lub sama zaproponować trening do korekty. A wszystko należy uzupełnić ankietą działu - wypełnioną z należytą skrupulatnością.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-03 20:50:51
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-04-03 20:50:51
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
jest cały dział crossfit na sfd i tam na pewno znajdziesz taki trening lub trening z elementami crossfit.
1
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Polecane artykuły