Potrzebuje pomocy

Cześć mam pytanie , robię sobie dietę na masę i potrzebuje mniej więcej takiego przykładu jak powinno wyglądać rozpisanie tłuszczy z podziałem , (trans , nasycone) itd , dodam ze moje zapotrzebowanie na tłuszcze to 96 . I teraz chciałbym wiedzieć mniej więcej ile spożywać tych tłuszczy nasyconych , jednonienasyconych i tym podobne , i chciałbym także sie zapytać , jakie węglowodany jesc podczas dnia , a jakie przed i po treningu , z góry dziękuje


Zmieniony przez - HulkMaks w dniu 2016-04-02 00:05:59

Zapoznaj się z najważniejszymi tematami w dziale tam masz rozpisane proporcje tłuszczy
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html