Pytań mam kilka. Czy dobrze rozumiem, że te 50g węglowodanów to łączna ilość ze wszystkich produktów w ciągu dnia? Wliczając w to węglowodany z warzyw, orzechów etc. Czy tylko uwzględnia się węglowodany z produktów typowo węglowodanowych typu ryż, makaron itp.
Węglowodany przed treningiem, tak czy nie? Jeśli tak to z jakim indeksem glikemicznym?
Utrzymywać poziom kcl jak na zwykłej diecie czy zaczynać z większego pułapu?
Tutaj wpisze przykład diety jak to wygląda u mnie (przepraszam, że nie wklejone z potreningu, ale działanie tej aplikacji na telefonie jest mocno utrudnione)
1. Posiłek.
- jajecznica na karczku
- smalec
2. Posiłek.
- mięso
- smalec
- warzywa
3. Posiłek.
- mięso
- smalec
- warzywa
- orzechy
4. Posiłek. (przed treningiem)
- mięso z kurczaka
- ryż
5. Posiłek.
- ryba
- warzywa
- orzechy
Dieta rozpisana schematowo, bez gramatury itp.