Proszę o ocenę diety.
Zapotrzebowanie liczyłem kilkoma kalkulatorami i wychodzi mi śr. 2600kcal, Dietę mam rozpisaną na 2200-2300kcal
Warzywa jakie spożywam do posiłków to pomidory, cebula, ogórek, sałata, rzodkiewki, marchew, papryka, brokuły. Raz w tyg jem rybę. Na co dzień posiłki trochę się różnią, ale kaloryczność staram się trzymać podobną.
Taką dietę trzymam od ok. 2 miesięcy, w weekendy ze względu na studia trochę ją naginam (alkohol, śmieciowe żarcie) i przez ten okres spadło mi tylko 2kg.
Zmieniony przez - maniek1717 w dniu 2016-03-14 09:33:30