oki to ja rozpisze co jem codziennie ,moze wtedy zorientujecie sie i mo pomozecie,bardzo was prosze.
no wiec roznie to bylom,pamietam ze jako mlody chlopak olewalem sprawy zywienia,wiecie jak to jest wcale sie nie mysli o tym.I wcale glodny nie bylem,to dziwne.Jadlem cieniutkie sniadania ,nawet nie pamietam teraz co to bylo.Obiady no i czasami kolacje.Ostatnio gdy podroslem zmienilem sposob zywienia,czytalem troche ksiazek i uswiadomilem sobie ze jest on wazny.Teraz troche poprawilem sposob zywienia,ale musze zaznaczyc ze nie jestem osoba zamozną i jestem skazany raczej na to co zakupi moja rodzicielka.Ale nie moge narzekac ze lodowka stoi pusta,zawsze tam cos jest.Oki rozpisze teraz jak przykladowo wyglada moj jadlospis.
Sniadanie.okolo godziny 9:00
Zawsze 100 gram albo kasza gryczana,albo jeczmienna albo ryz z czyms tam.
prawie zawsze 2 jajka na twardo.Gdzies z 2 kromki chleba zwyklego z maslem.. i tu zalezy co jest.Moze to byc dzem albo cos innego,jakas szynka albo cos.No i wiecej za chiny nie wepcham,czasami jakis owoc.
Nie jem 2 sniadania bo zazwyczaj nie moge,nie mam ochoty.
Obiad..przewaznie skromny..co moja
mama ugotuje dzis na przyklad byla watrobka cieleca ziemniaki i salatka z papryki.Nic wiecej.I tak bywa ,obiady sa takie zwyczajne czasami zupa albo cos.i tu zrozumcie ze moglym cos obie jeszcze zrobic jakies ziemniaki ,frytki czy kasze ale nie chce ,nie mam ochoty,nie mam apetytu i moj zoladek wiecej nie przyjmie.
Kolacja okolo 18:00
I tutaj podobnie ,ryz,cos z warzyw ,kanapki z czyms.Jakis owoc jak sie uda upolowac
I tyle..co sadzicie?wiem ze nie jest fajnie,ale ja chcialbym przytyc.Nie moge za bardzo sie opychac bo zwymiotuje
Dziekuje za rady...moze jakas odzywka? co to jest ten gainer? Ile powinienem spozywac dziennie bialka ,weglowodanow i innych skladnikow?Wiem ze brakuje mi na pewno witamin.
Pomozcie ;(((((
Don't Try To Be Like Jackie,There Is Only One Jackie Chan...
jetchan
Krzysztof Piekarz
Marcinecki
Doradca w Odżywianiu 
kurpiak
darios29
) trzymajcie kciuki:)
