Dieta na mase do oceny

Witajcie dziki.
jestem już jakiś czas na diecie, ogólnie dobrze się odżywiam i zdrowo.
ale wchodze na bombe enan solo puki co 250e4d i chce dopiąc diete ;)

ENDOMORFIK

Wiek :26
Wiek : 26
Waga : 83
Wzrost : 175
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 41
Obwód talii : 88
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --
Aktywność w ciągu dnia : praca pod ziemia na kopalani
Uprawiany sport : 4x w tygodniu siłownia - split
Odżywianie : zdrowa szama
Cel : ogolna poprawa sylwetki
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

B- 3,1 (2,5 wychodzi z samego zwierzęcego)
W- 3,1
T- 1,26






Zmieniony przez - bialydaroo w dniu 2016-02-28 18:38:31

Przerzuciłbym na Twoim miejscu węglowodany z śniadania a przerzucił na ostatni posiłek. Rano na przykład jajecznica a na noc pieczone ziemniaki z rybą/mięsem a po treningu możesz spokojnie dać :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html w celu podbicia kalorii .
Pozdrawiam

wojo zmc

Przerzuciłbym na Twoim miejscu węglowodany z śniadania a przerzucił na ostatni posiłek. Rano na przykład jajecznica a na noc pieczone ziemniaki z rybą/mięsem a po treningu możesz spokojnie dać :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html w celu podbicia kalorii .
Pozdrawiam

nic z tego kolego nie rozumie..
Wegle na noc i na dodatek pieczone ziemniaki ?

widze ze ludzi w cholere do pomocy :/

Dieta bardzo dobra, nie przesadzaj tylko z nabialem.