Potrzebuje porady.

Witam serdecznie, planuje zaczac regularnie uczeszczac na basen, 3-4 razy w tygodniu (probowalem z silownia ale mi sie nie podoba). I tu przydadza sie porady osob bardziej obeznanych w tych tematach. Mam 184 cm wzrostu oraz 63 kg wagi. Czy warto brac jakies suplementy/odzywki, czy trzymac jakas diete? Ogolnie chcialbym przybrac troche na masie i "wyrobic" miesnie.

Na basenie nie rozwiniesz masy mięśniowej tak jak przy typowo treningu siłowym z ciężarami.
Dieta to fundament fundamentów.

Tylko że pływacy oprócz tego ze zapierniczają na basenie, to też mają treningi siłowe. Raczej trudno samym basenem nabrać mięśni.

Ok, dziekuje za odpowiedzi. Moze jednak przekonam sie do silowni ale co dalej? Od razu zaczac z jakas dieta/ odzywkami?

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, z suplementów to jedynie witaminy+kwasy tłuszczowe

żadne kreatyny itp nie są Ci potrzebne, wykorzystaj naturalny potencjał, co do treningu https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html