Dieta redukcyjna i masowa do oceny!!!

Płeć : mężczyzna
Wiek : 29
Waga : 80 (w tej chwili na masie)
Wzrost : 175
Obwód klatki : 103
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 86
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby 30 min na redukcji
Odżywianie : zbilansowane, bez podjadania, słodyczy nie lubie
Cel : Masa do 85 kg a potem redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : żylak na prawej nodze i torbiel bakera na lewym kolanie, brak ćwiczeń obciążających kończyny dolne
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : masa (kreatyna, carbo, bcaa, białko) redukcja (białko i przedtreningówka)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe
Stosowane wcześniej diety : zbilansowane

Witam,
proszę o ocenę. Co dodać co ująć. Na masie chyba za dużo białka.

Jeśli masz 22% BF to najpierw bym redukował ale najlepiej wrzuć zdjęcie poglądowe żeby można było powiedzieć coś więcej.

Redukcje robilem w tamtym roku w lato i wazylem 73 kg. W tej chwili jestem od pazdziernika na masie. Ogolnie cwicze 4 rok.

A co do bf to nie jestem pewny czy akurat tyle jest. Wpisalem bo tak mi sie wydaje ze mam tyle.

S


Zmieniony przez - SamCro w dniu 2016-01-15 22:04:08