179
81kg
endomorfik
Redukcja Tkanki tłuszczowej
Ćwiczenia aerobowe 3x w tygodniu (bieganie)
Ćwiczenia Siłowe i tu jest sęk
Zależy mi na klacie i brzuchu bo z tego chce zejść ale niechce też zaniedbywać pozostałych mieśni czy ejst ktos w stanie podrzucić jakis plan treningowy?
Serie maja być lżejszymi ciężarami a wiecej powtórzeń?
Siłownia domowa Ławeczka sztanga prosta/łamana sztangielki modlitewnik oparcie do brzuszków ,gruszka tylko z tego moge skorzystać
Z góry dziekuje i pozdrawiam
Zmieniony przez - malak123 w dniu 2016-01-04 00:41:03
Zmieniony przez - malak123 w dniu 2016-01-04 00:45:44