Split 2 razy w tygodniu1

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1601

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

183

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

3 miesiące

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

dosyć monotoniczna ale jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

na razie brak

Ostatnio przerabiany plan

split każda partia raz w tygodniu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zutige

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 419

Ok już mniej więcej rozumiem. Jeszcze jedno pytanie - te 5-6 serii to mają być serie łącznie z rozgrzewką na mniejszym ciężarze czy już te właściwe ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777621

Możesz sobie zaczynać od 50% ciężaru roboczego zaplanowanego na dany trening i dokładać co serię aż dojdziesz do swojego ciężaru na dany dzień.
Pozwoli to dobrze dogrzać mięśnie i przygotować do cięższej pracy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Split 3 dniowy Ocena + Poprawki

Następny temat

Trening

Polecane artykuły