Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Dlatego u mnie leci 300g białka + 150g fatu, większych ilości na redu nie potrzeba :p
...
Napisał(a)
o diecie już chyba wszytsko masz wyjąśnone
o te wazrywa zadbaj wszelkiego rodzaju
pochawl się ewentualnie jak wyglada u ciebie trening
o te wazrywa zadbaj wszelkiego rodzaju
pochawl się ewentualnie jak wyglada u ciebie trening
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
PLAN TRENINGU:
TRENING A
Wiosłowanie 5x5
Przysiady 5x5
WL 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
Łydki wspięcia 3x15
allahy 3x10-15
TRENING B
Martwy 5x5
Wykroki 5x5
WL 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15
martwy/przysiad +5kg co tydzień
inne +2.5kg
przy stagnacji -10% ciężaru
i na nowo dokładamy
TRENING A
Wiosłowanie 5x5
Przysiady 5x5
WL 5x5
Ohp 5x5
sztanga bic 3x8
francuz 3x8
Łydki wspięcia 3x15
allahy 3x10-15
TRENING B
Martwy 5x5
Wykroki 5x5
WL 5x5
OHP 5x5
Podciąganie podchwytem 3x5-8
bic sztanga 3x8
tric 3x8
allahy 3x10-15
martwy/przysiad +5kg co tydzień
inne +2.5kg
przy stagnacji -10% ciężaru
i na nowo dokładamy
...
Napisał(a)
nie wyglądato źle
na poczatku wystarczy
na klate raz rób WL a raz wyc. na skosie dodatnim jka masz taka mozliwość
na poczatku wystarczy
na klate raz rób WL a raz wyc. na skosie dodatnim jka masz taka mozliwość
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
powodzenia
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
Pomoc dla początkującego (redukcja)
Następny temat
Nowy rok. Nowe suplementy. = wasza opinia
Polecane artykuły