Zrzucenie tłuszczu z górnej partii ciała.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 986

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Spalenie tłuszczu z brzucha i piersi.

Waga

Wzrost

186

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

mała aktywnosc, kładę się spać o 23-1 w nocy, przerwy w szkole.

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

raz na jakis czas rower.

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

brak

Stosowana lub planowana suplementacja

dobry

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mussten

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26

Mam 15 lat, 186 cm wzrostu i ważę 81 kg. Można by powiedzieć, że waga dobra jak na mój wiek, jednak nie. Na całym ciele jestem dosyć szczupły, mam bardzo dobrze wyrobione łydki, ale tłuszcz odkłada się na brzuchu i na piersiach. Czuje, że pod tą warstwą tłuszczu mam mięsnie, umiem napinać te mięsnie pod tym tłuszczem, przy dużym wysiłku, dźwiganiu czuję napinanie się mięsni prostych brzucha. Nie wiem jak zrzucić ten tłuszcz, jestem gotów zrobić wszystko "prawie ;p", wyeliminować cukier całkowicie, biegać codziennie po 2 godziny, byle by zrzucić ten syf na wakacje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191504

Pierwsze co musisz zrobić to wrzuć zdjęcie sylwetki by określić poziom bf . Druga sprawa musisz obliczyć bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie wrzucić jadłospis w takiej formie : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Trenujesz na siłowni ?? Czy tylko bieganie ??
Pozdrawiam

...

mussten

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26

nie trenuję na siłowni, głównie rower, bardzo rzadko mi się zdarzy biegac, głownie rower i czasami sprzęty do ćwiczeń które są np. w parkach - do podciągania się, lub orbitreki - też rzadko, ale korzystam z nich. Gdzie mogę wysłać to zdjęcie? Muszę je wrzucać publicznie?

...