Plan treningowy- prośba o ocenę

Witajcie,
Poniżej plan mój plan treningowy, który chciałbym poddać Waszej ocenie i Waszym sugestiom i modyfikacjom ale również posłuchać dobrych rad dotyczących suplementacji, jeżeli takie będą . Trochę o mnie:
Wiek 34 l, waga ok 111,5, dieta, suplementy- białko i spalacz tłuszczu.
Cel treningowy- redukcja tłuszczu, poprawa wyglądu- plan na pierwsze 6-8 tygodni a potem zmiana.
Ćwiczenia wykonywane w domu- posiadam ławeczkę, hantle i sztangę łamaną. Niestety nie mam możliwości zamocowania drążka, z czego bardzo ubolewam
Częstotliwość wykonywania- poniedziałek, czwartek, sobota w pozostałe dni biegam.
Wszystkie poniższe ćwiczenia wykonuję z obciążeniem ok 4-6 kg, po 4 serie i 15 powtórzeń, na przemian tj np, klata, barki-plecy, biceps-ramona, triceps itd z krótkimi przerwami pomiędzy poszczególnymi seriami (ok. 5-10 sekund)
BARKI:
Wyciskanie hantli nad głowę
Podciąganie sztangi pod brodę
Unoszenie hantli bokiem
KLATA:
Rozpiętki
Wyciskanie hantli na ławce płasko
Wyciskanie hantli na ławce skos
BICEPS
Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Uginanie ramion z hantlami stojąc chwytem "młotkowym"
Uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej ze skrętem tj: Arnoldki
Uginanie ramion z hantlami w siadzie o kolano.
TRICEPS
Uginanie francuskie z hantlem siedząc z za głowy
Uginanie francuskie leżąc ze sztangą
PLECY i RAMIONA
Podciągnie hantla w opadzie
Wiosłowanie na ławce skos
Szrugsy

Z góry bardzo dziękuję za wszystkie uwagi i podpowiedzi.

Stary, to jest najlepszy plan treningowy jaki świat widział!!! Nic nie zmieniaj tylko rośnij rośnij i rośnij.....

Z uwagi na to że nikt nie udzielił mi podpowiedzi, udzieliłem jej sobie sam