Redukcja czy masa?

No to jeszcze lepiej że nie jesteś. Wiesz ciężko stwierdzić przez obrazek, na pierwszy rzut tylko się domyślałem. Tutaj też nie możesz sobie zadawać pytania czy masować czy redukować. Jeżeli chcesz stopniowo budować sylwetkę musisz robić to i to, tylko w odpowiedni sposób. Poł roku możesz masować później się redukować żeby wyrzeźbić mięśnie i spalić tam trochę nadmiaru tłuszczu bo zawsze się go tam trochę zbierze. Dołączam się także do Konia i tez odpowiem. Tak możesz śmiało zaczynać masować, zima jest takim okresem który fajnie nadaje się na mase przynajmniej działa to na większość osób że w tym okresie średnio więcej się je, natomiast latem gdy jest gorąco aż tak dużo nie chce się jeść i wysokie temperatury w jakiś stopniu jeszcze powodują że organizm też trochę i więcej się grzeje i poci co przy redukcji jest dobre. Pamiętaj aby tylko zaplanować sobie konkretny cel i trzymać się go, nie obieraj takiej strategii miesiąc masy a potem 2 razy tyle rzeźby, to nie będzie opłacalne.

Zacznij od tych 2500 kalorii i dodawaj najpierw kalorie w dni treningowe w porze potreningowej. Tak lepiej wykorzystasz te kalorie które będą na plus.
Pozdrawiam

Ok DZIĘKUJE wszystkim za odpowiedzi i pomoc w obraniu celu:) Tak więc od jutra zaczynam się masować i aż do końca wiosny.

MASUJ