Wszystkie partie mięśniowe na 1. treningu

Ale odpowiedz mi czy Ty masz dostep do silowni? Bo jakoś nie rozumiem.

Mam dostęp do siłowni tylko 1. dzień w tygodniu (czwartek) przez 1,5 godziny. Resztę chcę robić w domu za pomocą ekspandera, dwóch hantli 3 kg i treningu z masą ciała (np. pompki).








Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-24 23:22:33

W takim razie polecam 1xFBW w poniedziałek, dzień przerwy i 3 treningi domatora w tygodniu.