Wiek : 26
Waga : 90
Wzrost : 186
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przed PC
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + cardio
Odżywianie : Jak na załączniku
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : zielone warzywa
Stan zdrowia : OK
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana
Od paru miesięcy siłowni waga ani drgnie. Dieta mniej więcej taka jak na załączniku. Czasami coś extra ale, bez szaleństw, cheat day to to nie jest.
Trening FBW + 25min lekkiego cardio na bieżni (spacer pod górkę 10*/5,6 km/h) całość zajmuje około 2,5h
Pierwsze 3 posiłki w pracy, po pracy już nie jestem taki głodny. W DNT II obiad już się pojawia, przeważnie to samo co na I (ryż + kurczak)
Owoców (banany, jabłka) i warzyw nie wliczałem.
Zmieniony przez - Borad w dniu 2015-09-07 12:04:35