Jak szybko schudnąć z brzucha?

polecicie jakieś ćwiczenia? i opłaca się kupić jakiś spalacz tłuszczu? jak tak to jaki najlepiej

Zacznijmy od spalania tkanki tłuszczowej. Opublikowano wiele badań na temat miejscowego spalania tkanki tłuszczowej. Nie istnieje coś takiego jak zrzucenie tłuszczu tylko z wybranego rejonu ciała. Niestety tłuszcz spala się globalnie, a nie lokalnie, dlatego trening samego brzucha przynosi mało satysfakcjonujące efekty. Więcej na ten temat przeczytasz w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_zgubić_oponkę_Czy_da_się_spalić_tłuszcz_tylko_z_brzucha-a3378.html 

Na redukcję tkanki tłuszczowej składa się kilka elementów.

Po pierwsze, dieta. Matka sukcesu, bo od niej wszystko się zaczyna. Do redukcji masy ciała niezbędny jest deficyt kaloryczny, który początkowo może wynosić ok 200-300 kcal. Niezwykle ważne jest, aby Twój jadłospis był pełnowartościowy oraz zawierał niezbędne ilości witamin i minerałów do utrzymania zdrowia organizmu. Warto również pamiętać o wyższej zawartości białka w diecie, gdyż jest ono niezbędne do odpowiedniej regeneracji oraz co istotne przyspiesza proces przemiany materii i tłumi apetyt. Więcej na temat diety i zdrowego odżywiania przeczytasz w artykule Macieja: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść_na_diecie_na_kolację,_obiad_i_śniadanie_-a3260.html

Po drugie, trening. Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla zachowania zdrowej i smukłej sylwetki. Jakąkolwiek aktywność fizyczną wybierzesz, warto robić coś, niż nie robić nic. Aktywność fizyczna zwiększy Twój deficyt kaloryczny, co przyspieszy proces utraty masy ciała i przybliży Cię do uzyskania wymarzonej sylwetki.

Po trzecie, suplementacja. Spalacze tłuszczu wspierają przemianę materii, nakręcają metabolizm, dodają energii, mobilizują do aktywności fizycznej. Pozwalają trenować więcej i ciężej oraz mniej odczuwać skutki zmęczenia. Jeśli jesteś zainteresowany wyborem najlepszego spalacza, zerknij w rankingi: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_tłuszczu_ranking__najlepszy_spalacz_tłuszczu-a905.html

Ja osobiście polecam Redox Extreme, na mnie on świetnie działa. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html 

Najlepiej wszystko zacząć od czytania, nie ma lepszego ćwiczenia na początek :
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

nie mozliwe jest schudniecie tylko z brzuch tlusz nie pali sie miejscowo

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 


Pozdrawiam

Tłuszcz się pali z całego ciała na raz a nie tylko z brzucha czyli musisz po prostu zrzucić kilogramy. Aby to zrobić ułóż prostą dietę która będzie zawierała mniej kalorii niż twój organizm potrzebuje. Dodaj do tego trening siłowy i jakiś ruch i na 100% brzuch zmaleje.