kwakus18
Witam!!!
Zacznę od tego, że jestem początkującym, a od treningu oczekuję najbardziej żeby wzrosła moja siła mięśni. Głównie chodzi mi o to abym mógł zrobić jak największą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, czy zwiększyć dystans biegu :). Aktualnie mój trening opierał się jedynie na bieganiu które zacząłem od marca tego roku. i treningu 100 pompek które zacząłem od połowy kwietnia tego roku. Biegam co drugi dzień, jeżeli pogoda sprzyja po 4,7km w 26 minut :), za to pompki to stanąłem na 3 tygodniu i nie mogę ruszyć dalej :(, robię max 25 pompek i nie mogę nic więcej zrobić :(. Do tego chcę w te wakacje dołożyć trening 200 przysiadów i 300 brzuszków. A wiec ogółem mówiąc mój trening będzie się opierał na bieganiu, treningu 100 pompek, 200 przysiadów i 300 brzuszków. Co o tym myślicie? Dobry sposób na zwiększenie swojej sił czy polecicie coś lepszego? Głównie chodzi mi o ćwiczenia bez przyrządów, ponieważ nie mam możliwości ich zakupu. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 185cm. Nie zależy mi na redukcji wagi, może zostać, najbardziej zależy mi na wzroście sił mięśni. Akurat mam 2 miesiące wakacji, więc czas na intensywny trening, ponieważ podczas szkoły to mam nie wiele czasu, dlatego chciałbym przez wakacje osiągnąć przez wakacje, a podczas szkoły, utrzymywać formę i minimalnie wzrastać :). Z góry dziękuję za pomoc.
Zacznę od tego, że jestem początkującym, a od treningu oczekuję najbardziej żeby wzrosła moja siła mięśni. Głównie chodzi mi o to abym mógł zrobić jak największą ilość powtórzeń danego ćwiczenia, czy zwiększyć dystans biegu :). Aktualnie mój trening opierał się jedynie na bieganiu które zacząłem od marca tego roku. i treningu 100 pompek które zacząłem od połowy kwietnia tego roku. Biegam co drugi dzień, jeżeli pogoda sprzyja po 4,7km w 26 minut :), za to pompki to stanąłem na 3 tygodniu i nie mogę ruszyć dalej :(, robię max 25 pompek i nie mogę nic więcej zrobić :(. Do tego chcę w te wakacje dołożyć trening 200 przysiadów i 300 brzuszków. A wiec ogółem mówiąc mój trening będzie się opierał na bieganiu, treningu 100 pompek, 200 przysiadów i 300 brzuszków. Co o tym myślicie? Dobry sposób na zwiększenie swojej sił czy polecicie coś lepszego? Głównie chodzi mi o ćwiczenia bez przyrządów, ponieważ nie mam możliwości ich zakupu. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 185cm. Nie zależy mi na redukcji wagi, może zostać, najbardziej zależy mi na wzroście sił mięśni. Akurat mam 2 miesiące wakacji, więc czas na intensywny trening, ponieważ podczas szkoły to mam nie wiele czasu, dlatego chciałbym przez wakacje osiągnąć przez wakacje, a podczas szkoły, utrzymywać formę i minimalnie wzrastać :). Z góry dziękuję za pomoc.
Krzysztof Piekarz
dudee
