Dieta redukcyjna-Kobieta.

Witam. Ułożyłem dietę dla dziewczyny na podstawie swojej redukcyjnej, na której straciłem 10kg tłuszczu w miesiąc więc efektów nie można odmówić.

Wiek: 34.
Waga: 70.
Wzrost: 165.

Sprawa wygląda następująco: Półtora roku jeździła na siłownie i ważyła wtedy 65 kg i wyglądała świetnie. Mięśnie były ładnie podkreślone i brzuch był płaski. Na siłownie przestała jeździć pół roku temu i wygląd zaczął się niestety pogarszać. Brzuszek trochę się zalał itd.
WAŻNE!!! Od dwóch i pół miesiąca zaczęła stosować dietę ułożoną przez dietetyczkę, która była tragiczna. Same warzywa i chyba poniżej tysiąca kalorii.

W tym momencie cel jest taki: Ujędrnić mięśnie oraz zgubić z 5kg.

DIETA:
Posiłek pierwszy godzina 6.00 przed pracą.
Płatki Fitella 65 g
Mleko 0.5%
Serek wiejski

Posiłek drugi w przerwie o 9.00.
Pierś 100g + dwie kromki chleba żytniego justfit.

Posiłek trzeci w drugiej przerwie o 12.00
Serek wiejski + dwie kromki chleba żytniego justfit

Posiłek czwarty po pracy o godzinie 15.30 bądź 16.30.
Pierś 100g + dwie kromki chleba żytniego justfit

Posiłek piąty i ostatni o godzinie 19.00.
Serek wiejski.

Tutaj jeszcze dodaję jak wyglądają makroskładniki oraz kalorię:
http://i.imgur.com/qbQkcsZ.png

Proszę o ocenę i w razie konieczności poprawki, rady. Zależy mi na czasie więc byłbym wdzięczny za szybkie odpowiedzi:)
Pozdrawiam.

Nie trzeba byc specjalista, zeby widziec, ze to co nazywasz dieta, to jakas padaka jest. Tutaj wlasciwie nie ma co komentowac. Jak sie nie zna, to lepiej nie ukladac innym diety. platki fitella, za duzo bialka, brak pewnie polowy witamin i innych cennych rzeczy (ciezko je dostarczyc jedzac 3 produkty), 3 razy serek wiejski dziennie (?), brak dobrych zrodel tluszczu (wlasciwie to ja tu nie widze ani jednego zrodla tluszczu). Specjalista nie jestem, ale radze zglosic sie do niego albo mocno sie doedukowac, a nie kazac dziewczynie jesc na zmiane piers i serek wiejski.

Płatki fitella są na życzenie ponieważ zwykłe nie są smaczne (dla mnie są) i choć nie są idealne to chyba będą musiały zostać. Mówisz, że za dużo białka? W takim razie odejmę trochę jeśli to prawda. Co do witamin to faktycznie o nich zapomniałem ponieważ sam biorę multiple olimpu i zastanawiam się teraz czy dodać owoce czy może jakieś witaminy w tabletkach? Co do tłuszczów to dodam z orzechów. Mówisz mi, że mam się doedukować? A co ja właśnie robię pisząc ten post?

Diete trzeba ulozyc od poczatku, calkowicie od nowa, a nie jakies zmiany tutaj wprowadzac. Witaminy i mineraly powinienes z jedzenia dostarczyc, a nie tabletek - o to chodzi. Tak w ogole, to jak sadzisz, ile dni potrwa dieta u kobiety, ktora po 1 ulozenie diety oddelegowala swojemu chlopakowi, a po drugie bedzie miala jesc 600g serka wiejskiego (SICK!) dziennie, piers i jakis suchy chlebek. Przeciez najpozniej piatego dnia skonczy sie na trzech drozdzowkach i wcale bym sie jej nie dziwil.

Po 1 to, jak dziewczyna chce zminic swoje cialo i cos ze soba zrobic, to niech zalozy sobie konto, poczyta artykuly, sprobuje cos samemu zrobic. Po drugie, to polecam popatrzec w dziale ladies fit, jak wygladaja diety kobiety, poczytac posty podwieszone i wtedy od nowa ulozyc.

Zmieniony przez - wiaderko21 w dniu 2015-06-07 13:12:22

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam