Siłownia plus basen

Witam, chcę się dowiedzieć czy siłownia plus basen 3 x w tygodniu pon, wt, pt. To dobre rozwiązanie ?
Może coś o sobie.
Imię Sebastian
Wiek: 24 lata
Wzrost 183
Waga 87 kg
Staż na siłowni po przerwie 1 rok i 3 miesiące.

Trenuję na siłowni 3 razy tygodniowo i od niedawna chodzę też na basen zaraz po treningu na siłowni. Mój cel to spalenie tłuszczu i nabranie czystej masy mięśniowej i tym samym poprawa sylwetki. Chciałbym się dowiedzieć czy takie rozwiązanie jest dobre i czy 2 treningi w ciągu jednego dnia to nie za dużo. Póki co nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Dodam jeszcze, że nie mam diety i nie biorę żadnej suplementacji chodź zastanawiam się nad jakimś w miarę tanim białkiem. Wcześniej brałem jumbo professional + creatyne ph-x.
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :)

Skoro cel masz sylwetkowy - to jak można nie mieć diety??? Strata czasu i energii. A Twoje pytanie o łączenie treningu siłowego z pływaniem ma w tym momencie zupełnie drugoplanowe znaczenie. Zacznij od michy skomponowanej na miarę Twoich potrzeb.

Tu masz racje. Musze pomyśleć nad dieta tylko teraz takie pytanie. Chce nabrać wiecej masy mięśniowego jednocześnie spalić tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę. Czy dieta na rzeźbę spełni te wymagania czy lepiej dieta na masę mięśniową ? Moze to głupie pytanie ale lepiej sie zapytać. Czemu basen i siłownia to drugoplanowa rzecz ?

sebosamuraj

Tu masz racje. Musze pomyśleć nad dieta tylko teraz takie pytanie. Chce nabrać wiecej masy mięśniowego jednocześnie spalić tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę. Czy dieta na rzeźbę spełni te wymagania czy lepiej dieta na masę mięśniową ? Moze to głupie pytanie ale lepiej sie zapytać. Czemu basen i siłownia to drugoplanowa rzecz ?

Dlatego drugoplanowa w tej sytuacji jaką opisałeś, że nie masz diety. Zatem para idzie w gwizdek a nie w koła. Co byś nie robił to drepczesz w miejscu sam sobie przeszkadzając brakiem diety.

Jednocześnie tracić tłuszcz i budować mięśnie teoretycznie można realizować. Ale znów kluczowa jest dieta - a tu musiałaby być cykliczna, pilnowana dość dokładnie i liczona. Efekty niestety szału nie zrobią. Łatwiej zrobić samą redukcję i później masę niż rekompozycję, która dla wielu osób przez właśnie konieczność pilnowania wielu detali jest niemożliwa do osiągnięcia.

Taka dieta jak dla mnie:
2500 kcal na dzień
3g białka na 1 kg masy ciała
200 g węglowodanów na dzień
tylko nie wiem ile gram tłuszczu. 0,5g na 1 kg?
Będzie dobra czy nie bardzo?

Zmieniony przez - sebosamuraj w dniu 2015-06-07 23:24:36

Od diet masz inny dział. Tu poruszamy kwestie treningowe.

sebosamuraj

Taka dieta jak dla mnie:
2500 kcal na dzień
3g białka na 1 kg masy ciała
200 g węglowodanów na dzień
tylko nie wiem ile gram tłuszczu. 0,5g na 1 kg?
Będzie dobra czy nie bardzo?

Zmieniony przez - sebosamuraj w dniu 2015-06-07 23:24:36

Czekaj już patrzę

i

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-06-08 19:53:17