wolest93
Witam. Ćwiczę już trochę, myślę o zakupie kreatyny w kapsułkach.Z rok temu brałem kreatyne w proszku , ale w proszku jednak jest nie wygodnie, czytałem o opiniach i niczym to się nie różni w działaniu, wiadomo, że proch tańszy. Znalazłem na allegro w dość fajnej cenie KREATYNA OLIMP 120kaps CREATINE MEGA CAPS
Piszą o dawkowaniu :
Zalecana dzienna porcja:
4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.
Co o tym sądzicie, ja bym raczej celował w dawkowanie:
DT : 4 kaps na czczo i 4 kaps po treningu
DNT : 4 kaps na czczo i 4 kaps w czasie mniej więcej gdyby był trening.
Jak polecacie? wiadomo, że pierwsza opcja lepiej się opłaca bo taka kreta starczy na 30 dni, a druga opcja na 15dni. W sumie nie drogo mnie to wyjdzie, a chcę 100% wykorzystać potencjał kreatyny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW ( 4 dzień opcjonalnie). Trzymam dietę. Ćwiczę rok.
Jeszcze jedno pytanie : Kumpel z którym ćwiczę nie trzyma diety, ma dużo mniejsze efekty niż ja. Czy kreatyna mu pomoże? Bo też o tym myśli. Ja uważam, że praktycznie nic mu nie da, jakie jest wasze zdanie.
Dzięki za odp
Piszą o dawkowaniu :
Zalecana dzienna porcja:
4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.
Co o tym sądzicie, ja bym raczej celował w dawkowanie:
DT : 4 kaps na czczo i 4 kaps po treningu
DNT : 4 kaps na czczo i 4 kaps w czasie mniej więcej gdyby był trening.
Jak polecacie? wiadomo, że pierwsza opcja lepiej się opłaca bo taka kreta starczy na 30 dni, a druga opcja na 15dni. W sumie nie drogo mnie to wyjdzie, a chcę 100% wykorzystać potencjał kreatyny. Ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW ( 4 dzień opcjonalnie). Trzymam dietę. Ćwiczę rok.
Jeszcze jedno pytanie : Kumpel z którym ćwiczę nie trzyma diety, ma dużo mniejsze efekty niż ja. Czy kreatyna mu pomoże? Bo też o tym myśli. Ja uważam, że praktycznie nic mu nie da, jakie jest wasze zdanie.
Dzięki za odp
Krzysztof Piekarz
K_PS
