Split do oceny

Witam. PRosze o ocene mojego planu treningowego i korekte bledow w miare mozliwosci.

Poniedzialek ( Klatka+Triceps)

1.Wyciskanie plasko - 5 s
2. Wyciskanie hantli skos-5 s
3.Rozpietki- 5 s
4.Dowolna maszyna gora klatki- 5s

1.Pompki na poreczach 4s
2.Francuz- 4 s
3.Wyciag stojac - 4 s

Wtorek (plecy brzuch)

1.Martwy CIag- 5 s
2.Podciagnie- 5 s
3. WIoslo-5s
4.Sciaganie drazka -5s

1. Brzuszki
2.Skosne brzucha hantle- uginanie na boki

Piatek (nogi)

1.Przysiad 5 s
2.Suwnica 4 s
3.WYkroki 4s
4. Lydki 5s

Sobota (barki biceps)

1.Zolnierz 5s
2.Podciaganie hantli wzdloz tlowia 5s
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkamii 5 s

1. Uginanie ramion sztanga 4s
2. Modlitewnik 4 s

Brak czegokolwiek na dwuglowy uda... Poza tym wporzadku