Kwiecień - Konkurs Sportowa Sylwetka - bury07

Klatka + Biceps

A1: WL 68kg / 68kg/ 68kg / 70kg / 70kg
A2: Przenoszenie 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg

B1: Wyciskanie sztangi na skosie 60kg / 60kg / 60kg / 60kg / 60kg
B2: Rozpiętki 10kg / 10kg / 7kg / 7kg / 6kg

C1: Drag curl 30kg / 30kg / 30kg / 30kg / 30kg
C2: Uginanie z hantlami siedząc 10kg / 10kg / 10kg / 8kg / 8kg

D1: Modlitewnik 22,5kg / 22,5kg / 22,5kg / 22,5kg / 25kg
D2: Zottman Curl 7kg / 7kg / 7kg / 7kg / 7kg

Kalorie na ten tydzień w DT

Nogi + Brzuch

A1: FS 65kg / 65kg / 65kg / 65kg / 67,5kg
A2: Prostowanie 37,5kg / 37,5kg / 37,5kg / 40kg / 40kg

B1: Wykroki 20kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg
B2: Żuraw

C1: MC 85kg / 85kg / 85kg / 85kg / 85kg
C2: Unoszenie tułowia 5kg / 5kg / 5kg / 5kg / 5kg

Kółko 5s x 10 powtórzeń
Plank 1min 20sec

Klatka + Biceps

A1: WL 70kg / 70kg / 70kg / 70kg 70kg
A2: Przenoszenie 25kg / 25kg / 25kg / 20kg / 20kg

B1: Wyciskanie sztangi na skosie 60kg / 60kg / 60kg / 60kg / 62,5kg
B2: Rozpiętki 6kg / 6kg / 6kg / 6kg / 6kg

C1: Drag curl 30kg / 30kg / 30kg / 30kg / 32,5kg
C2: Uginanie z hantlami siedząc 7kg / 7kg / 7kg / 7kg / 7kg

D1: Modlitewnik 25kg / 25kg / 25kg / 25kg / 25kg
D2: Zottman Curl 7kg / 7kg / 7kg / 7kg / 7kg

1. Blok pomiarowy
Wzrost: 177cm
Waga: 68.1kg

BMI: 21.7

Grubość fałdy skóry na brzuchu: 5mm



2. Ćw. sprawdzające
Podciąganie
Jeśliby zaliczyć ostatnie powtórzenie to 18



Wykroki: 3min 15sec

Ufam, że ciężar to 20 kg Dobre wyniki. Będziesz 1 w pomiarach na 100%. Reversa już robisz?