3 serie po 30 brzuszków pomiędzy seriami 60 sek przerwy
PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 30 razy w 3 seriach pomiędzy seriami 60 sek przerwy
Naprzemianstronne uginanie ramion stojąc 20 razy w 3 seriach pomiędzy seriami 60 sek przerwy
Unoszenie przedramienia jednorącz 20 razy w 4 seriach pomiędzy seriami 60 sek przerwy
Wyciskanie hantli na skośnej ławce 20 razy w 2 seriach pomiędzy seriami 60 sek przerwy
Wyciskanie hantli do siebie 20 razy w 2 seriach pomiędzy seriami 60 sek przerwy