FBW do oceny + IF

Witam prosiłbym o ocenę mojego planu FBW.
FBW mam zamiar ćwiczyć 3 lub 4 razy w tygodniu.
Mam pytanie czy FBW idzie w parze z IF ?
Chciałbym zredukowac fat którego już jest stanowczo za dużo i najbardziej odpowiadająca mi dieta to właśnie IF.

Oto plan :

Zestaw A

Klata:
-Rozpiętki leżąc, ławka prosta 4x10
-Pompki na podwyższeniu 4x ile się da
Biceps
-Wyciskanie hantli 4x12
Plecy
-Wiosłowanie hantlami 4x12
-Drążek 2x ile się da
Barki
-Wyciskanie hantli siedząc 4x10
-Rozpiętki stojąc
Triceps
-Przenoszenie hantli za głowę 4x10
-Pompki na poręczach z obciążeniem 3x10
Nogi
-Przysiady ze sztangą na barkach 4x10
-Stawanie na palcach 4x20
Skakanka 30 min

Zestaw B
Klata
-Wyciskanie hantli leżąc 4x10
-Pompki na podwyższeniu 4x ile się da
Biceps
-Uginanie rąk ze sztangą 4x10
Barki:
Przenoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
Żołnierskie wyciskanie 3x8
Plecy
Wiosłowanie sztangą 4x12
Dzień dobry 3x10

Triceps
Francuskie Wyciskanie 4x8
pompki na poręczach 3x10
Nogi
Przysiady ze sztangą na barkach4x10
Stawanie na palcach 4x20

na bica wyciskanie hantli? na trica przenoszenie? cos pomyliles z cwiczeniamy

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam