Jeżeli Ci masa wolno idzie to dołóż np. 200 kacl. a ile to będzie ogólnie to nie ma znaczenia przecież dla kogoś innego choćby tyle samo ważył. Czy taki wzór przewiduje, że np. za tydzień zaczynam remont mieszkania i będę po robocie dodatkowo kuł ściany? Lustro, centymetr, waga, samopoczucie i wszystko jasne. Moim zdaniem też ma za dużo kacl. choć nie użyłem wzoru. Zacznij sobie np. od 2800kal i zrób tydzień i zobaczysz. I tak zawsze dieta jest elastyczna, trzeba dokładać/zmniejszać w zależności od różnych czynników w stosunku do pomiarów.
...
Napisał(a)
Nie zawracajcie sobie d... tymi wzorami. Wzór nie działa, masa nie idzie itp, itd. Wzór jest po to żeby ktoś, kto robi pierwszą dietę miał w ogóle od czego zacząć. Jako punkt wyjścia na pierwszy tydzień, dwa. Żeby nie zaczynał np. od 1000kal jak powinien jeść ok. 3000kal. Wzór jest po to żeby określić ogólny punkt wyjścia i tyle, nie ma po co cudować z obliczeniami.
Jeżeli Ci masa wolno idzie to dołóż np. 200 kacl. a ile to będzie ogólnie to nie ma znaczenia przecież dla kogoś innego choćby tyle samo ważył. Czy taki wzór przewiduje, że np. za tydzień zaczynam remont mieszkania i będę po robocie dodatkowo kuł ściany? Lustro, centymetr, waga, samopoczucie i wszystko jasne. Moim zdaniem też ma za dużo kacl. choć nie użyłem wzoru. Zacznij sobie np. od 2800kal i zrób tydzień i zobaczysz. I tak zawsze dieta jest elastyczna, trzeba dokładać/zmniejszać w zależności od różnych czynników w stosunku do pomiarów.
Jeżeli Ci masa wolno idzie to dołóż np. 200 kacl. a ile to będzie ogólnie to nie ma znaczenia przecież dla kogoś innego choćby tyle samo ważył. Czy taki wzór przewiduje, że np. za tydzień zaczynam remont mieszkania i będę po robocie dodatkowo kuł ściany? Lustro, centymetr, waga, samopoczucie i wszystko jasne. Moim zdaniem też ma za dużo kacl. choć nie użyłem wzoru. Zacznij sobie np. od 2800kal i zrób tydzień i zobaczysz. I tak zawsze dieta jest elastyczna, trzeba dokładać/zmniejszać w zależności od różnych czynników w stosunku do pomiarów.
...
Napisał(a)
Kcale tez zaleza od aktywnosci w ciagu dnia jak sie chodzi to tu to tam a to wf albo jakktos ciagle wszystko w biegu a jak ktos siedzi w domu i idzie na trening to jest roznica .... i to duza no i sam trening ... pojdziesz na trening zrobisz lajtowo i na chate i zaznaczasz 3x trening w tygodniu a ktos sie tam zesra na tej silowni i tej zaznaczy 3x wiec takie porowniania z dupy :)
...
Napisał(a)
Dziękuje Wam bardzo za pomoc ! :) Zrobię tak jak mówicie spróbuje wystartować z mniejszą ilością kalorii ;)
...
Napisał(a)
Dolacze sie do tematu..
Typ budowy ektoformik
Wiek 24
Waga 70
Staz ok 6 miesiecy
A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie...
Trening typowo masowy split 3x
1.Platki owsiane
Mleko
Rodzynki
Orzechy wloskie
30g odzywki bialkowej
2.Pieczywo razowe z nasionami
Maslo orzechowe
Miod pszczeli naturalny
Banan
Serek wiejski
3.Ryz bialy
Tunczyk w oleju
Brokuly
4.Bezposrednio po treningu carbo
5.Makaron brazowy
Gotowana piers z kurczaka
Salata wazywna
Oliwa z oliwek
6. Omlet z
Cztery jaja kurze cale
Platki owsiane
Odzywka bialkowa
7.Ser Twarogowy
Wit c
Omega
Makro
Bialko ok 155
Wegle ok 400
Tluszcze 70
Kalorie 3200 wszystkie wartosci w przyblizeniu.
Spojrzcie jesli mozecie...
Typ budowy ektoformik
Wiek 24
Waga 70
Staz ok 6 miesiecy
A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie...
Trening typowo masowy split 3x
1.Platki owsiane
Mleko
Rodzynki
Orzechy wloskie
30g odzywki bialkowej
2.Pieczywo razowe z nasionami
Maslo orzechowe
Miod pszczeli naturalny
Banan
Serek wiejski
3.Ryz bialy
Tunczyk w oleju
Brokuly
4.Bezposrednio po treningu carbo
5.Makaron brazowy
Gotowana piers z kurczaka
Salata wazywna
Oliwa z oliwek
6. Omlet z
Cztery jaja kurze cale
Platki owsiane
Odzywka bialkowa
7.Ser Twarogowy
Wit c
Omega
Makro
Bialko ok 155
Wegle ok 400
Tluszcze 70
Kalorie 3200 wszystkie wartosci w przyblizeniu.
Spojrzcie jesli mozecie...
...
Napisał(a)
bulkowski24 załóż swój temat, daj przykładowy dzień diety w postaci zrzutu z porteningu.pl.
Poprzedni temat
Pierwsze kroki na masę - pomoc z dieta - zdesperowany ektomorfik
Następny temat
masa mięsniowa
Polecane artykuły