Dieta na masę. Proszę o pomoc.

Witam, czy taka dieta jest odpowiednia czy muszę coś zmienić, jeśli tak to co? I co jeść na śniadanie zamiast płatków owsianych, bo nie za bardzo za nimi przepadam. Jakie suplementy polecacie? Czy może lepiej na początek bez cisnąć?
Jeśli podać jakieś dokładniejsze informacje o mnie to napiszcie.

W dni treningowe

Śniadanie(7:00):
Płatki owsiane 100 gramów
Mleko 2% 250 ml

Drugie śniadanie(10:00-11:00):
Tuńczyk z wody 100 gramów
Pieczywo pełnoziarniste 100 gramów


Obiad(13:00-14:00):
Makaron 100 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów

Posiłek przed treningowy(16:00-17:00):
Pierś z kurczaka 150 gramów
Ryż 100 gramów
Oliwa z oliwek 15 ml
Sałatka

Posiłek po treningowy(19:00-20:00):
• Łosoś 100 gramów
• Ryż brązowy 70 gramów


Posiłek białkowy(22:00)
• Ser twarogowy chudy 130 gramów


W dni nie treningowe.

Śniadanie(7:00):
Płatki owsiane 100 gramów
Mleko 2% 250 ml


Drugie śniadanie(11:00):
Tuńczyk z wody 150 gramów
Pieczywo pełnoziarniste 100 gramów


Obiad(14:00):
Ryż 100 gramów
Pierś z kurczaka 150 gramów
Sałatka

Posiłek 4(17:00):
Pierś z kurczaka 150 gramów
Ryż Brązowy 100 gramów
Papryka 200 gramów
Marchew 250 gramów
Cebula 100 gramów

Kolacja(20:00)
Ser twarogowy chudy 130 gramów czy Jajecznica?



Pozdrawiam mani.

diety wstawiamy jako zrzut z potreningu.pl nie ma tu zadnych wartosci BTW, kcal. jak mamy cokolwiek ocenic? danych o sobie tez nie podales