Dieta do oceny ektomorfik

Witajcie
Proszę o ocene diety .

Ektomorfik
waga 63 kg
wzrost 184 cm

I posiłek
100g płatki owsiane
3 jajka na twardo
2 jabłka
200 ml mleka

968,00kcal B :43,17 W : 117,23 T : 30,85

II posiłek
100g kasza gryczana prażona
100g piersi z kurczaka
100g płatki owsiane
100ml mleka

872,00kcal B :50,90 W:128,50 T:15,80

TRENING
Odrazu po :
1 jabłko

72,50kcal B:0,38 W:16,54 T:0,25

III posiłek
4 kromki chleb wiejski
100g miodu
100g piersi z kurczaka

1093,96kcal B:38,14 W:217,56 T:7,54

IV posiłek
200g serek wiejski
100g ryż biały długoziarnisty
1 łyżka oliwa extra vergine

670,50kcal B:28,70 W:84,90 T:24,43

V posiłek
100g twaróg chudy

86,00kcal B:18,00 W:3,50 T:0,00

PODSUMOWANIE :
Kcal : 3761
B: 179,29g
W:568,1g
T:78,7g

wrzuć proszę wg. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Ok postaram się jutro wrzucić

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.