HaxioS
Witam, sytuacja przedstawia się następująco:
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): raczej nie chciałbym tego robić, chyba że ktoś naprawdę będzie zainteresowany pomocą, to mogę wysłać na priv.
Wiek : 19
Waga : 87
Wzrost : 180
Staż treningowy: Bardzo nieregularnie od około roku.
Obwód pasa zaktualizuję jutro w miarę możliwości
Obwód klaty: zaktualizuję jutro w miarę możliwości
Obwód uda: zaktualizuję jutro w miarę możliwości
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (raz na 1-2 tygodnie, teraz w zimę stało to się problematyczne)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ćwiczenia z hantlami w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: właściwie to zerowe, bo nie stać mnie ani na żadne suplementy, ani na siłownie. Zostają mi hantle w domu i bieganie
Cel/problem/opis: Obiecałem sobie z kolegą że do czerwca zrzucimy do 75 kg, mając postawione bardzo motywujące ultimatum :). Jednocześnie chciałbym chociaż delikatnie wyrobić sobie rzeźbę i być trochę silniejszym niż obecnie (pracuję nad tym, tylko poprzez podnoszenie hantli w bliżej nieprzemyślanej metodzie) Mam baaardzo dużo czasu, ale znając swoje możliwości, to wolałbym raczej ostrzejszą formę treningu i diety, niż bardzo wolne i stopniowe metody. Bez pracy nie ma efektów, więc jestem gotowy - tym bardziej że mam motywację, więc chciałbym prosić o pomoc, gdyż sam niespecjalnie wiem co robię.
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): raczej nie chciałbym tego robić, chyba że ktoś naprawdę będzie zainteresowany pomocą, to mogę wysłać na priv.
Wiek : 19
Waga : 87
Wzrost : 180
Staż treningowy: Bardzo nieregularnie od około roku.
Obwód pasa zaktualizuję jutro w miarę możliwości
Obwód klaty: zaktualizuję jutro w miarę możliwości
Obwód uda: zaktualizuję jutro w miarę możliwości
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (raz na 1-2 tygodnie, teraz w zimę stało to się problematyczne)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, ćwiczenia z hantlami w domu.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: właściwie to zerowe, bo nie stać mnie ani na żadne suplementy, ani na siłownie. Zostają mi hantle w domu i bieganie
Cel/problem/opis: Obiecałem sobie z kolegą że do czerwca zrzucimy do 75 kg, mając postawione bardzo motywujące ultimatum :). Jednocześnie chciałbym chociaż delikatnie wyrobić sobie rzeźbę i być trochę silniejszym niż obecnie (pracuję nad tym, tylko poprzez podnoszenie hantli w bliżej nieprzemyślanej metodzie) Mam baaardzo dużo czasu, ale znając swoje możliwości, to wolałbym raczej ostrzejszą formę treningu i diety, niż bardzo wolne i stopniowe metody. Bez pracy nie ma efektów, więc jestem gotowy - tym bardziej że mam motywację, więc chciałbym prosić o pomoc, gdyż sam niespecjalnie wiem co robię.
Krzysztof Piekarz
majorovsky
Ekspert-SFD
