FBW z priorytetem na barki

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 915

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

191

Cel treningowy

powiększenie barków

Staż treningowy na siłowni

powrót po 4 miesiącach przerwy (złamanie), wcześniej 2 lata

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

swoja w domu, ale wszystko jest

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

kreatyna, double impact + beta alanina

Ostatnio przerabiany plan

powrót do formy FBW 15-10-5

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

damiano100x

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1177

Witam, chciałbym się Was poradzić czy trening FBW z priorytetem na barki to dobry pomysł na rozrost barków.
Jakie ćwiczenia będą najlepsze? Wykonywać je na początku treningu?
Chcę trenować co drugi dzień tj: pon-śr-pt-nd-wt-czw itd...
Dietę staram się trzymać. Do tego będę brał kreatynę mono.