Redukcja tkanki tłuszczowej

Witam
Mam 18 lat i 170 cm wzrostu przy wadze 80 kg. Kilka lat temu poważnie złamałem ręke którą mialem unieruchomioną drutami przez rok, przez ten okres dużo przytyłem i tak zostało do teraz. Oczywiście z ręką jest już wszystko w porządku i nie ma przeciwskazań do ćwiczeń. Od 3 miesiecy robie co drugi dzień pompki i przysiady. Od przyszlego roku postanowilem iść na siłownie. Mam do was pytanie jaki trening stosować czy potrzebne będą mi jakieś suplementy i na co zwracać uwage w diecie by gubić kilogramy( nie musi być to szybko ) ale też popracować nad wyglądem mięśni oraz kondycją. Z góry wielkie dzięki za pomoc.

Posty podwieszone i dział trening dla początkujących są dla Ciebie.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam