rozciąganie

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 583 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32515

siemka, czy jezeli bede sie rozciagal codzienie tak ok. 20-25min no moze z wyjatkkiem niedziel i niektorych sobot jest szansa ze zrobie szpagat do nastepnych wakacji.

krok po kroku...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

jak najbardziej, choć z poczatku rób to co 2 dzień

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...

Zagi młody

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 583 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32515

dzieki za odpowiedz , dodala mi pewnosci i zmobilizowala

krok po kroku...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

20min dziennie i w 3 miesiące robisz sznurek.

...

Marcel 7

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 761 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8830

ajjj tam wszystko zalezy od uwarunkowan genetycznych niektorzy robia szpagat cale zycie bez rozciagania a inni musza niezle sie nameczyc by zrobic ten upragniony sznurek.

co do rozciagania czytalem gdzies na SFD ze tak jest dobrze:
3 dni sie rozciągasz 2 dni robisz przerwe i pozniej od poczatku.

natomiast moj trener mowi ze gimnastyka rano i wieczorem codziennie.

##################