dieta do sprawdzenia

Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 123
Wzrost : 180
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rowerek stacjonarny
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak


Czy mógłby ktoś rzucić okiem na ułożoną dieta i dać znać czy idę w dobrym kierunku. Wcześniej nie stosowałem żadnej diety tylko na czuja zacząłem jeść, waga pomału spada ale teraz chciałbym ułożyć dobrą dietę.

Warzyw nie dodawałem ale są one w posiłkach 2, 3 i 4. brakuje mi trochę białka, warto może dodać odzywkę białkową ?






Zmieniony przez - bzz w dniu 2014-11-30 19:48:01

nie musisz mieć 2g/kg masy ciała kiedy nie ćwiczysz siłowo, tylko będziesz kręcił na rowerku. Nawet 1,5g/kg wystarczy.

czyli uciąć trochę białko i wrzucić resztę do węgli ?

tak bym sugerował, tylko te węgle daj o niskim IG